סבל וטרנספורמציה – סנגהה חורף 23-24

אחת המטרות המרכזיות שלנו כאן בסנגהה היא הפחתת הסבל, אבל לא תמיד ברור למה הכוונה בכלל כשאנחנו אומרים סבל. היום ננסה להביא קצת בהירות להגדרה של הסבל, ולעבודה איתו.

סיכום יסודות – מדיטציה, גוף, מחשבות – סנגהה חורף 23-24

סיכום של שלושת השיעורים הראשונים של המחזור העוסקים ביסודות התרגול שלנו כאן – מדיטציה, עבודה דרך הגוף, וחקירה של מחשבות.

חקירה של מחשבות – סנגהה חורף 23-24

נקודת המוצא שממנה אנחנו מסתכלים על מחשבות, שהיא מגיעה מהאופן שבו רואים את המחשבות בפילוסופיה הבודהיסטית. אנחנו רגילים להסתכל על מחשבות כמשהו אקטיבי שאנחנו עושים – אני חושב על… – אנחנו בוחרים את המחשבות שלנו, אנחנו מייצרים אותן. לעומת זאת, נקודת המבט הבודהיסטית רואה את המחשבות בתור חוש נוסף. כלומר, כמו שאנחנו שומעים צלילים ומרגישים תחושות, ככה אנחנו מתוודעים גם למחשבות שלנו.

מחשבות על מדיטציה – סנגהה חורף 23-24

מדיטציה היא לא משהו שאנחנו עושים כדי להרגע, היא לא משהו שאנחנו עושים כדי להשקיט את המחשבות, לא משהו שאנחנו עושים כדי להרגיש יותר. מדיטציה היא אקט של התבוננות. במובן מסוים, אפשר להגיד שמדיטציה היא העדר פעולה, היעדר של מניפולציה עם ציפיה לתוצאה ברורה. מה שאנחנו עושים במהלך תרגול מדיטציה הוא לעצור ולראות מה כבר קיים.

הגוף כשער למדיטציה

בכל מדיטציה שאני מנחה או מתרגל, אני תמיד מתחיל מלהביא את תשומת הלב לגוף. לקחת כמה נשימות עמוקות, להרגיש את הבטן עולה ויורדת, להרגיש את המשקל והיציבות שלנו על הקרקע. הנה למה.

על תרגול מחוץ לסנגהה

המטרה של הסנגהה היא להתאמן בדברים ואז לקחת אותם חזרה לחיים שלנו. לקראת יציאה לפגרה קצרה, דיברתי על הדברים עליהם אנחנו מתאמנים ואיך לעשות את זה מחוץ לסנגהה.

סוגים של ריכוז

כשאנשים חושבים על מדיטציה הם מיד חושבים על ריכוז, אבל יש יותר מסוג אחד של ריכוז שחשוב להכיר.

חקירה עצמית 101 – מה זה בכלל?

אני כל הזמן מדבר על חקירה עצמית, על להתבונן ולחקור את החוויה שלנו, אבל למה אני מתכוון? מה מושא החקירה, ואיך מבצעים אותה בכלל?

לא לזוז!

אני לא מרבה בהנחיות קונקרטיות כשזה מגיע למדיטציה, אבל אחת ההנחיות שאני בכל זאת מתעקש עליהן היא היא לא לזוז, רק שהכוונה האמיתית מאחוריה היא לשים לב מה הם הדברים שגורמים לנו לזוז.

אי הזדהות עם המחשבות

מדובר רבות על כך שאנחנו מזדהים עם המחשבות שלנו ואנחנו צריכים לתרגל אי הזדהות איתן, אבל מה זה בעצם אומר?